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精油の使用回数について
・10mlの精油　200滴
・5mlの精油　100滴
一般的なドロッパーは１滴＝0.05mlなので、意外とたくさん使えます♪

脳を冷やす

毎日暑い日が続き、寝苦しくて熟睡できない方も多いのではないでしょうか。
先日、快眠には脳を冷やすことが大事とテレビで拝見しました。

脳を冷やす？どうやって？と思いましたが、やり方は簡単で「鼻呼吸」がポイントでした。
脳の自律神経の中枢は鼻腔の上にあるため、鼻呼吸によって自律神経中枢が冷やされるそうです。

スタンフォード式4・7・8呼吸法のやり方。
涼しい部屋で（ここがポイント）
1．鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う
2．7秒息を止める
3．口からゆっくり8秒かけて息を吐く

アロマオイルを加えたらより深い呼吸ができるのではないかと思い、おすすめのアロマをご紹介。
冷やすということでしたらメントール成分を含むペパーミントがいいかなと思いますが、ペパーミントはリフレッシュの香りなので、目が覚めてしまうかもしれません。
リラックス作用の高いラベンダーと一緒に香りを嗅ぐと良いのではないでしょうか。

夏バテにならないようしっかり睡眠は取りたいですよね。
脳を冷やして快適な睡眠を。みなさんもぜひ試してみてくださいね。

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